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메론
우리가 흔히 먹는 과일 중 하나가 메론입니다. 메론은
오이, 호박과 같은 박과의 식물이라고 합니다. 메론은
겉모습에 따라 크게 그물무늬가 있는 네트멜론과 무늬가
없는 무네트멜론으로 분류할 수 있다고 합니다. 이 메론이
우리 몸에 어떻게 좋은지 현재까지 잘 알려져 있는 메론의
효능에 대해 알아보겠습니다.
◈메론은 비타민C가 풍부합니다.
메론 100g에는 약 15mg~22mg의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다.
이는 성인 하루 비타민C 권장량의 약 15~22%가 되는 양이라고 합니다.
충분한 비타민C 섭취는 신체 저항력 강화, 피부미용, 항산화 등에
도움이 될 수 있습니다.
◈메론은 변비해소에 도움이 됩니다.
메론에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 굉장히 많이 함유되어
있다고 합니다. 펙틴은 변의 양을 늘려주고 부드럽게 해주는
작용이 있어 변비를 예방하고 개선하는데에 탁월한 효과가 있다고
합니다. 펙틴은 콜레스테롤수치를 낮춰주는 것으로도 알려져 있습니다.
◈메론은 심혈관건강에 좋습니다.
메른 100g에는 약 347mg의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다.
충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을
체외로 배출시켜주기 때문에 혈압강하, 혈행개선 등에 도움이
될 수 있다고 합니다. 또한, 메론이 혈소판의 응집을 억제시키는
작용을 한다는 연구 결과가 보고된 바 있으며 메론에 함유되어
있는 GABA라는 성분 역시 혈압강하작용을 하는 것으로 알려져
있습니다.
◈메론은 삶의 질 향상에 도움이 됩니다.
메론 추출물이 스트레스 해소와 피로개선 및 인지능력 향상에
도움을 주고 삶의 질 향상에 도움을 준다고 합니다.
◈메론은 다이어트 식품으로 적합합니다.
메론은 다이어트할때 식욕을 덜고 과식을 방지하기 위한 보조
식품으로 이용하기 적당하다고 합니다. 메론은 100g당 칼로리가
35kcal 밖에 되지 않으며 수분함량이 89%로 높고 식이섬유가
풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹어도 배가 부르다고 합니다.
식간에 적절히 사용하여 식사량을 줄이는데 좋습니다.
◈메론은 안구건강에 좋습니다.
메론에 베타카로틴 성분과 비타민A 성분이 함유되어 있어 눈을
건강하게 만들어 준다고 합니다. 또한, 시력을 보호해주고 눈과
관련된 질환을 예방하는데에 큰 도움이 된다고 합니다.
◈메론은 피부 노화예방에 좋습니다.
피부 노화의 주범으로 알려져 있는 활성산소를 메론에 함유되어
있는 베타카로틴 성분이 억제시켜준다고 합니다. 그외에 피부의
염증에 도움이 되고 점막을 피부의 점막보호를 돕는다고 합니다.
◈메론은 탈모 예방에 좋습니다.
메론에는 판토텐산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
이 판토텐산 성분이 모근의 건강을 도와주고 원활하게 영양 성분을
머리카락에 공급해준다고 합니다. 그로 인해 탈모를 예방하는데에
도움이 된다고 합니다.
◈메론은 면역력 향상에 도움이 됩니다.
메론에 각종 비타민 성분과 베타카로틴 성분 등이 풍부하게 함유
되어 있어 면역력을 향상시키는데에 도움을 준다고 합니다.
그로인해 기관지, 감기 등에 좋다고 합니다. 아시다시피 면역력
이 떨어지면 각종 질환, 질병에 노출이 될 수 있다고 합니다.
◈메론은 구취제거에 효과가 있습니다.
일반적으로 과일을 드시게 되면 치아에 플라그랑 비슷한것이
생겨서 시간이 지나면 입냄새가 나는 경우가 많다고 합니다.
반대로 메론은 입냄새를 제거해주는 효과가 있다고 합니다.
◈메론은 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
메론에 함유되어 있는 칼륨은 체내에 있는 나트륨을 체외로
배출시키는데에 도움이 된다고 합니다. 이로 인하여 메론을
꾸준히 섭취하시게 되면 고혈압 예방에도 도움이 될 것 같습니다.
이상 지금까지 메론의 효능에 대해 알아보았습니다.